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Especialista ressalta a importância de uma dieta saudável pode contribuir para a saúde global do organismo Uma pele saudável está intimamente ligada com os processos externos como limpar, hidratar e proteger a cútis. No entanto, é importante associar essas práticas ...

Apesar de formas diferentes, todos são a mesma coisa. O importante é tomar o Hidrolisado O nosso organismo produz colágeno de forma natural até por volta dos 25 anos de idade, após isso essa produção cessa e a partir dos 30 anos começamos a perder colágeno. Segundo José Roberto Fraga Filho, dermatologista membro Titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia e Diretor Clínico do Instituto Fraga de Dermatologia, as fibras de colágenos são as que dão maior sustentação na nossa pele e com a perda os sinais de envelhecimento vão aparecendo de forma mais acentuada. Com isso, é comum as pessoas fazerem a reposição do colágeno, que pode ser na forma de cápsulas, pó e até gomas. “Apesar de formas diferentes, todos são a mesma coisa. O importante é tomar o Hidrolisado, pois esse tem um peso molecular menor e assim a absorção pelo nosso organismo é mais eficiente. É comum as pessoas falarem que tomam gelatina para produção de colágeno, porém ela apresenta alto peso molecular e infelizmente não chega ser absorvida”, explica o médico. Hoje, os estudos atuais mostram que o uso do colágeno Verisol, que é desenvolvido da pele e ossos de porcos, faz com que haja um aumento da elasticidade da pele, diminuição da profundidade das rugas e uma melhor hidratação, tudo isso levando a uma melhor aparência nas pessoas. O colágeno é um produto que pode ser tomado de 3 a 6 meses ao ano, iniciando por volta dos 30 anos, e não tem contra indicação. Importante lembrar que o hidrolisado não serve para veganos, pois vem de fonte animal: porco, boi e peixes.

Confira algumas dicas para retomar a dieta depois da comilança da Páscoa. Após a temporada de Páscoa , é comum sentir os efeitos do consumo excessivo de chocolates e outros alimentos mais godurosos. No entanto, é importante não se deixar ...

Priscila Gontijo, nutricionista da Puravida, comenta sobre os benefícios de uma dieta balanceada e como os suplementos podem ajudar na rotina de sono A relação entre a dieta e a qualidade do sono é mais profunda do que muitos imaginam. ...

Confira os benefícios que a linhaça pode proporcionar para a sua saúde. A linhaça é um alimento versátil e nutritivo que oferece uma série de benefícios para a saúde! Esse alimento pode promover muitos pontos positivos para o seu organismo, selecionamos algumas razões pelas quais você deve considerar incluir a linhaça em sua dieta. Para colher os benefícios da linhaça , você pode adicioná-la à sua dieta de diversas maneiras, como polvilhando sobre iogurtes, saladas, cereais ou adicionando-a a smoothies e receitas de panificação. No entanto, é importante consumir a linhaça moída para garantir a absorção adequada de seus nutrientes. Consulte um profissional de saúde ou nutricionista para entender a quantidade ideal de linhaça na sua rotina alimentar. Entenda os benefícios que a linhaça pode proporcionar no seu corpo. 1. Rica em fibras A linhaça é uma excelente fonte de fibras, que são essenciais para a saúde digestiva. As fibras ajudam a promover a regularidade intestinal, prevenir a constipação e manter um sistema digestivo saudável. 2. Ácidos graxos ômega-3 A linhaça é uma das melhores fontes de ácidos graxos ômega-3 de origem vegetal. Estes ácidos graxos são importantes para a saúde do coração, ajudando a reduzir o colesterol LDL (ruim) e a inflamação no corpo. 3. Proteínas vegetais A linhaça é uma boa fonte de proteínas vegetais, o que a torna uma excelente opção para vegetarianos e veganos. As proteínas são essenciais para a construção e reparação dos tecidos do corpo, além de desempenharem um papel importante na manutenção da massa muscular. 4. Antioxidantes A linhaça contém uma variedade de antioxidantes, incluindo lignanas, que têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Os antioxidantes ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres no corpo e podem ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer. 5. Regulação hormonal As lignanas encontradas na linhaça têm propriedades semelhantes ao estrogênio e podem ajudar a regular os níveis hormonais no corpo. Isso pode ser especialmente benéfico para mulheres na menopausa, ajudando a aliviar os sintomas como ondas de calor e suores noturnos. 6. Controle do açúcar no sangue As fibras e os ácidos graxos ômega-3 presentes na linhaça podem ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, o que é importante para prevenir e controlar a diabetes. 7. Saúde da pele e cabelo Os nutrientes presentes na linhaça, incluindo ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes, podem ajudar a promover uma pele saudável e cabelos fortes e brilhantes.

Confira a lista com alimentos que colaboram para desinchar o corpo e ainda são saborosos. Para aqueles que lidam com o desconforto causado pelo inchaço, incorporar alimentos que ajudam a desinchar na dieta pode ser uma estratégia eficaz e saborosa. ...

Saiba quais são os benefícios do chocolate para a saúde e quais são os melhores tipos dessa iguaria! Não é novidade para ninguém que além de proporcionar prazer e possuir um sabor delicioso , os chocolates possuem um potencial de proporcionar benefícios para a saúde se consumidos da maneira correta! Vamos contar para você como o chocolate pode fazer bem para a saúde e qual o tipo de chocolate que você deve consumir para garantir esses benefícios. Não é segredo para ninguém que se for consumido com moderação, da maneira correta e o tipo certo, o chocolate pode oferecer uma série de benefícios para a saúde e nós vamos te contar quais. Incluir o chocolate na rotina alimentar beneficia não apenas o humor, mas oferecem propriedades antioxidantes, segundo publicação do National Geographic ! 1. Melhorar o ânimo O consumo de chocolate puro ou meio amargo tem o poder de estimular a produção de endorfinas, além de aumentar os níveis de serotonina no corpo! Essas substâncias são conhecidas por suas propriedades antidepressivas naturais, contribuindo diretamente para a melhora do estado de ânimo, promovendo uma sensação de bem-estar. 2. Promove a saúde do coração Os chocolates contém alta concentração de antioxidantes, como os flavonoides , que desempenham um papel bastante importante na proteção dos tecidos contra o estresse oxidativo . Esses compostos auxiliam na redução da oxidação das gorduras e na melhoria do fluxo de sangue, prevenindo eficazmente o desenvolvimento de problemas cardiovasculares, tais como a aterosclerose e o infarto . 3. Fornece energia Devidas as suas proporções de carboidratos e gorduras, os chocolates podem ser considerados uma suplementação nutricional valiosa, sendo especialmente indicados para indivíduos envolvidos em treinos intensos ou atividades de trabalho que envolvem desgaste físico. 4. Ajuda a diminuir a pressão arterial As propriedades vasodilatadoras oferecidas pelo chocolate são o principal responsável pela diminuição da pressão arterial! Os flavonoides são os principais responsáveis por isso. 5. Melhorar a saúde da pele Por ser rico em antioxidantes, o chocolate pode ajudar na regeneração da pele e reduzir inflamações cutâneas, atuando também na diminuição dos radicais livres. Qual o melhor tipo de chocolate para a saúde? Quando se fala dos benefícios proporcionados pelo consumo de chocolate para a saúde, um chocolate vem à mente: o chocolate do tipo amargo ! Esses chocolates são benéficos por possuírem uma altíssima concentração de cacau e pouca adição de açúcares. A quantidade ideal de cacau que um chocolate negro (ou amargo) precisa possui para fazer bem, é de 70% há 85% de cacau, segundo publicação do National Geographic .

Quer perder peso? Saiba quais são os alimentos que engordam e como fazer escolhas mais saudáveis. Perder peso e manter a boa forma exige disciplina e atenção à alimentação. Alguns alimentos, embora saborosos, podem ser verdadeiros sabotadores da sua dieta. Aqui estão 5 que você deve evitar se quiser emagrecer: 1. Frango frito Aquele frango frito crocante e dourado que tanto amamos esconde um segredo: ele é um campeão em calorias e gorduras. Uma única porção pode ter mais de 270 calorias e 16 gramas de gordura, o que pode facilmente te levar além do seu limite diário. Em vez disso, opte por preparar o frango em casa, grelhado ou assado, sem pele e temperado com especiarias naturais. 2. Sorvetes Quem consegue resistir a um sorvete cremoso e delicioso? Mas, por trás da sua textura suave, uma casquinha do seu sorvete favorito pode ter até 192 calorias e 5,3 gramas de gordura. Se você não consegue abrir mão do sorvete, procure alternativas mais saudáveis como picolés de frutas, que não contêm gordura e possuem poucas calorias. 3. Massas As massas são queridinhas do público, mas podem ser um grande obstáculo para quem quer perder peso. Feitas de carboidratos simples, elas são digeridas rapidamente pelo corpo, causando picos de glicemia e levando ao acúmulo de gordura. Para saciar sua vontade de massa sem prejudicar sua dieta, experimente substituí-la por opções mais saudáveis como macarrão integral ou espaguete de abobrinha. 4. Cereais açucarados Começar o dia com um cereal açucarado parece uma opção prática e nutritiva, mas a realidade é bem diferente. Esses cereais são ricos em açúcares e carboidratos simples, que não fornecem saciedade e podem te fazer sentir fome logo após o consumo. Opte por um café da manhã mais nutritivo e com menos calorias, como iogurte natural com frutas, granola caseira sem açúcar ou até mesmo um ovo mexido com tomate e espinafre. 5. Cookies e biscoitos Além de engordar, esses alimentos podem causar picos de glicemia e contribuir para o desenvolvimento de doenças como diabetes e doenças cardíacas. Se você precisa de um docinho para saciar sua vontade, procure alternativas mais saudáveis como cookies caseiros feitos com farinha integral, aveia e adoçantes naturais. Lembre-se que a chave para o sucesso na sua dieta é encontrar um equilíbrio entre prazer e saúde.

Confira formas criativas de adicionar o azeite de oliva na sua alimentação. O azeite de oliva é um ingrediente fundamental na culinária mediterrânea, conhecido por seus inúmeros benefícios à saúde e sabor distinto. No entanto, para aproveitar ao máximo seus benefícios, é importante saber como adicionar corretamente na dieta. Selecionamos algumas dicas para incorporar o azeite de oliva de forma eficaz e deliciosa em sua alimentação diária . Confira abaixo algumas orientações para entender a forma certa de introduzir o azeite de oliva na sua dieta. Como usar o azeite de oliva na alimentação da maneira correta Inove na forma de consumir azeite de oliva e dê um up na sua saúde. É importante lembrar que a alimentação equilibrada é essencial para o nosso organismo. Por isso, busque orientações de nutricionistas e profissionais capacitados para receber as informações corretas e direcionadas para você. 1. Escolha o tipo certo Ao comprar azeite de oliva, opte pela variedade extra virgem, que é extraída por métodos mecânicos e possui o mais alto teor de antioxidantes e nutrientes. Certifique-se de verificar o rótulo para garantir que esteja comprando azeite de oliva extra virgem de alta qualidade. A nutricionista Andressa Wittke publicou um vídeo em seu canal no youtube ensinando como escolher o azeite da forma correta, veja abaixo. 2. Utilize como tempero O azeite de oliva é ideal para temperar saladas, legumes, massas e outros pratos. Experimente regar seus vegetais grelhados com um fio de azeite de oliva antes de servir, ou adicionar um toque de azeite de oliva extra virgem a um prato de massa fresca para realçar o sabor. 3. Substitua outras gorduras Substitua manteiga, margarina e outros óleos vegetais por azeite de oliva em suas receitas favoritas. O azeite de oliva pode ser usado em assados, refogados, grelhados e frituras, adicionando um sabor rico e saudável aos pratos. 4. Aproveite cru Além de ser um excelente tempero, o azeite de oliva também pode ser consumido cru como molho para pão ou mergulho para legumes. Experimente mergulhar um pedaço de pão integral em azeite de oliva extra virgem e balsâmico para um aperitivo simples e delicioso. 5. Armazene adequadamente Para manter a frescura e qualidade do azeite de oliva, armazene-o em um local fresco, escuro e longe da luz solar direta. Evite armazená-lo perto do fogão ou de outras fontes de calor, pois o calor pode acelerar a deterioração do azeite. 6. Consuma com moderação Embora o azeite de oliva seja uma fonte saudável de gorduras monoinsaturadas e antioxidantes, é importante consumi-lo com moderação. A recomendação é de cerca de duas colheres de sopa por dia para a maioria das pessoas, como parte de uma dieta equilibrada. Seguindo estas dicas simples, você pode desfrutar dos benefícios do azeite de oliva e melhorar sua saúde enquanto adiciona sabor e variedade à sua dieta. Experimente incorporar o azeite de oliva em suas refeições diárias e descubra como ele pode transformar sua culinária de maneira deliciosa e nutritiva.

Você deve evitar estes alimentos se estiver de estômago vazio. Saiba o que não comer no café da manhã Você sabia que a escolha dos alimentos no café da manhã pode impactar diretamente na sua saúde? Pois é! A primeira refeição do dia é essencial para fornecer energia, reduzir a fome e disponibilizar nutrientes e vitaminas para o seu corpo . Por isso, é importante evitar alguns alimentos que podem trazer malefícios, mesmo sendo populares no desjejum. Aqui estão cinco alimentos que você deve evitar no café da manhã: 5 Alimentos para evitar no café da manhã 1. Cereais açucarados Os cereais açucarados são práticos e saborosos, mas muitas vezes contêm altos níveis de açúcar adicionado e são pobres em fibras. Isso pode causar picos de açúcar no sangue e aumentar o risco de desenvolver diabetes. Em vez disso, opte por cereais integrais com baixo teor de açúcar ou outras opções ricas em fibras, como aveia ou granola sem açúcar. 2. Margarina Apesar de ser um acompanhamento comum para pães e torradas, a margarina é frequentemente rica em gorduras trans e outros aditivos não saudáveis. O consumo excessivo de gorduras trans pode aumentar o risco de doenças cardíacas e inflamação no corpo. Em vez disso, experimente substituir a margarina por opções mais saudáveis, como abacate amassado ou azeite de oliva. 3. Bolos e doces Bolos e doces são deliciosos, mas são carregados com açúcares refinados e gorduras pouco saudáveis. O consumo regular desses alimentos pode levar ao ganho de peso, resistência à insulina e outros problemas de saúde. Em vez de optar por bolos e doces no café da manhã, experimente preparar opções mais saudáveis em casa, como bolos integrais sem adição de açúcar ou panquecas de aveia. 4. Laranjas Embora o suco de laranja seja uma opção refrescante, consumi-lo logo pela manhã pode causar azia e irritação gástrica devido aos ácidos presentes na fruta. Opte por consumir laranjas ou suco de laranja em outros momentos do dia, acompanhados de alimentos sólidos para ajudar na digestão. 5. Bananas Embora sejam uma fonte rica em nutrientes como o magnésio, consumir bananas com o estômago vazio pode levar a um aumento excessivo nos níveis desse mineral, o que pode ser prejudicial, especialmente para o coração. É melhor consumi-las como parte de uma refeição completa. Lembre-se de priorizar opções ricas em nutrientes, como frutas frescas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais, para começar o dia com o pé direito!